Visos pasaulio tautos ir visos kultūros turi praktikos, kuri padeda kiekvienam Šis momentas pasiekti tokią būseną. Didžiosiose pasaulio religijose naudojami įvairūs susikaupimo metodai – nuo ​​maldos ir jogos iki taijiquan. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jų visų tikslas yra tas pats – noras sąmoningai sutelkti sąmonę taip, kad pakeistų gyvenimą. Mąstytas, dėmesingas juslinės patirties suvokimas yra universalus visų žmonių kultūrų tikslas. Mąstymas ir susikaupimas dažnai vertinami kaip įgūdis didinti dėmesį, įgūdis sutelkti mintis į supančio pasaulio suvokimą tam tikru laiko momentu, ir ši knyga bando pažvelgti giliai į šį sąmoningą budrumą, laikyti jį meditacija. , kaip sveiko santykio su savimi forma.

Šioje knygoje žinomas psichiatras ir bestselerių autorius Danielis Siegelis pasakoja apie smegenis, sąmonės prigimtį, tyrinėja meditaciją ir įvairias praktikas bei jungia duomenis. moksliniai tyrimai apie smegenis su sąmoningumo ir juslinio suvokimo praktika.

Iš autoriaus

Nesu jokios religinės tradicijos pasekėjas ir prieš pradėdamas nagrinėti šią problemą, niekada nepraktikavau meditacijos. Taigi, knygoje pateikiamas naujas žvilgsnis, nesaistomas jokių tradicijų. Pristačiau universalios meditacijos sampratos tyrinėjimą. Sutelktas sąmoningumas gali būti ugdomas įvairiais būdais – nuo ​​santykių derinimo patirties iki edukacinių metodų, skatinančių kontempliatyvų gebėjimą iki tikros meditacijos.

Tai knyga žmonėms, norintiems daugiau sužinoti apie sąmonę ir intelektą bei kaip jį ugdyti – savyje ir kituose.

Sužavėtas minties suvienyti santykių, smegenų ir sąmonės pasaulius, stačia galva pasinėriau į tiesioginį jutiminį patyrimą, į sąmonės gelmes. Kviečiu pasidalinti savo įspūdžiais, patyrinėti su manimi sutelkto sąmoningumo prigimtį, kurios esmė atsiskleidė prieš akis per šią žavią, nuostabių atradimų kupiną kelionę.

Kam skirta ši knyga?

Tai knyga tiems, kurie norėtų daugiau sužinoti apie sąmonės ir sąmoningumo veikimą ir vertina mokslinį požiūrį.

Tiems, kurie nori atsikratyti streso, dirglumo ir nerimo per sąmoningumą.

Pirmoji knyga, sujungianti smegenų mokslą ir senovinį sąmoningumo meną.

Visos pasaulio tautos, visose kultūrose turi praktikos, padedančios pasiekti tokią būseną bet kuriuo momentu. Didžiosiose pasaulio religijose naudojami įvairūs susikaupimo metodai – nuo ​​maldos ir jogos iki taijiquan. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jų visų tikslas yra tas pats – noras sąmoningai sutelkti sąmonę taip, kad pakeistų gyvenimą. Mąstytas, dėmesingas juslinės patirties suvokimas yra universalus visų žmonių kultūrų tikslas. Mąstymas ir susikaupimas dažnai vertinami kaip įgūdis didinti dėmesį, įgūdis sutelkti mintis į supančio pasaulio suvokimą tam tikru laiko momentu, ir ši knyga bando pažvelgti giliai į šį sąmoningą budrumą, laikyti jį meditacija. , kaip sveiko santykio su savimi forma.

Šioje knygoje pripažintas psichiatras ir bestselerių autorius Danielis Siegelis tyrinėja smegenis, sąmonės prigimtį, tiria meditaciją ir praktikas bei sujungia smegenų mokslą su sąmoningumu ir jutimo praktika.

Iš autoriaus

Nesu jokios religinės tradicijos pasekėjas ir prieš pradėdamas nagrinėti šią problemą, niekada nepraktikavau meditacijos. Taigi, knygoje pateikiamas naujas žvilgsnis, nesaistomas jokių tradicijų. Pristačiau universalios meditacijos sampratos tyrinėjimą. Sutelktas sąmoningumas gali būti ugdomas įvairiais būdais: nuo santykių derinimo patirties iki ugdymo metodų, skatinančių kontempliaciją, iki tikros meditacijos.

Tai knyga žmonėms, norintiems daugiau sužinoti apie sąmonę ir intelektą bei kaip jį ugdyti – savyje ir kituose.

Sužavėtas minties suvienyti santykių, smegenų ir sąmonės pasaulius, stačia galva pasinėriau į tiesioginį jutiminį patyrimą, į sąmonės gelmes. Kviečiu pasidalinti savo įspūdžiais, patyrinėti su manimi sutelkto sąmoningumo prigimtį, kurios esmė atsiskleidė prieš akis per šią žavią, nuostabių atradimų kupiną kelionę.

Kam skirta ši knyga?

Tai knyga tiems, kurie norėtų daugiau sužinoti apie sąmonės ir sąmoningumo veikimą ir vertina mokslinį požiūrį.

Tiems, kurie nori atsikratyti streso, dirglumo ir nerimo per sąmoningumą.

Išplėsti aprašymą Sutraukti aprašą

Dėmesingos smegenys. Mokslinis požiūris į meditaciją Danielis Siegelis

(Dar nėra įvertinimų)

Pavadinimas: Dėmesingos smegenys. Mokslinis požiūris į meditaciją
Autorius: Danielis Siegel
Metai: 2007 m
Žanras: Biologija, Užsienio mokomoji literatūra, Užsienio psichologija, Kita mokomoji literatūra, Psichoterapija ir konsultavimas

Apie dėmesingas smegenis. Danielio Siegelio mokslinis požiūris į meditaciją

Ką bendro turi „Ford“, „Google“, „Goldman Sachs“, „Black Rock“ ir „General Mills“, išskyrus neįtikėtiną sėkmę? Šios korporacijos savo darbuotojams organizuoja vadinamuosius mindfulness mokymus, kurie leidžia susidoroti su „baltosios apykaklės“ laukiančiu stresu tiek darbe, tiek už jo ribų. Ne paslaptis, kad profesinių užduočių gausa ir būtinybė kasdien braidyti po tonas informacijos šiukšlių verčia mus blaškytis. Mindfulness – tai būsena, kurią išmoko pasiekti Rytų vienuoliai ir kai kurių kultų kunigai, ir tik retais atvejais – europiečiai, priversti dirbti biuruose. Tačiau mūsų amžininkai, kuriems pavyko pasiekti „sąmoningą budrumą“, yra ne tik sėkmingi savo karjeroje, bet ir laimingi žmonės.

Dabar jūs taip pat turite galimybę išmokti medituoti kaip sveiko jus supančio pasaulio suvokimo formos – Danieliaus Siegelio bestseleris „Dėmesingos smegenys. Mokslinis požiūris į meditaciją. Ši knyga skaitytojui pasakys, kaip pakeisti savo gyvenimą mokantis sutelkti mintis. Perskaitę suprasite, kad susikaupimas ir mąstymas nereikalauja daug pastangų, o susitelkti į bet kokią kasdienę veiklą yra ne tik naudinga, bet ir gana paprasta.

Kiek kartų jums teko sėdėti paskutinę darbo dienos valandą, automatiškai atsiliepti į skambučius ir be proto perjungti skirtukus? O gal esate darboholikė, biure atiduodanti viską, kas geriausia, kad namuose jis virsta robotu, vos spėjančiu palaikyti pokalbį? Danielis Siegelis pasakos, kaip surinkti dėmesį gabalais: būdamas psichiatro išsilavinimu, rašytojas puikiai žino smegenų reakcijų ypatumus ir žino, kaip sugrąžinti į sąmonę miesto gyvenimo ritme prarastas savybes.

„Dėmesingos smegenys. Mokslinė meditacijos perspektyva – tai meditacijos ir panašių praktikų įtakos mūsų jutiminiam suvokimui ir elgesiui tyrimas. Danielis Siegelis atskleidžia proto sutelkimo paslaptis, leidžia išjungti „autopilotą“, atsisakyti įsisenėjusio elgesio ir išeiti iš būsenos, kai dienos nesiskiria viena nuo kitos, veidai susilieja, o emocijos blėsta.

Dėmesingos smegenys nušvitimo nežada – tai knyga, pasakojanti, kaip išmokti suvokti informaciją su Budos ramybe ir verslo ryklio godumu. Jis skirtas tiems, kurie nori įvaldyti praktikas, kurios siekia tūkstančius metų ir tapti sėkmingu žmogumi XXI amžiuje.

Mūsų svetainėje apie knygas lifeinbooks.net galite atsisiųsti nemokamai be registracijos arba skaityti internetinė knyga„Dėmesingos smegenys. Mokslinė meditacijos perspektyva“, Daniel Siegel epub, fb2, txt, rtf, pdf formatais, skirta iPad, iPhone, Android ir Kindle. Knyga suteiks jums daug malonių akimirkų ir tikrą malonumą skaityti. Pilną versiją galite įsigyti iš mūsų partnerio. Taip pat čia rasite paskutines literatūros pasaulio naujienas, sužinosite mėgstamų autorių biografijas. Pradedantiesiems rašytojams yra atskiras skyrius su naudingais patarimais ir gudrybėmis, įdomiais straipsniais, kurių dėka galėsite išbandyti savo jėgas rašydami.

Danielis Siegelis

Dėmesingos smegenys. Mokslinis požiūris į meditaciją

Danielis J. Siegelis

Sąmoningos smegenys

Refleksija ir derinimasis ugdant gerovę

Mokslinis redaktorius Jevgenijus Pustoškinas

Paskelbta gavus W. W. Norton & Company, Inc. leidimą. ir literatūros agentūra Andrew Nurnberg

Teisinę pagalbą leidyklai teikia Vegas Lex advokatų kontora.

© „Mind Your Brain, Inc.“, 2007 m.

© Vertimas į rusų kalbą, leidimas rusų kalba, dizainas. UAB „Mann, Ivanov and Ferber“, 2016 m

Šią knygą puikiai papildo:

Naujasis asmens transformacijos mokslas

Danielis Siegelis

Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje

Markas Williamsas, Danny Penmanas

Kelias į paprastumą

Gregas McKeonas

Ką jūs ir jūsų vaikai turi žinoti apie smegenis

Jonas Medina

Skirta Karolinai

Pratarmė

Sveiki atvykę į kelionę per mūsų gyvenimo centrą. Dėmesingas suvokimas, sąmonės nukreipimas į patirties, kurią patiriame čia ir dabar, turtingumą, veikia fiziologinius ir psichinius procesus bei gilina tarpasmeninius santykius. Dabar tai gali būti laikoma moksliškai įrodytu faktu. Visiškas buvimas mūsų sąmonėje atveria naujas perspektyvas klestinčiam gyvenimui.

Visos pasaulio tautos, visose kultūrose turi praktikos, padedančios žmogui ugdyti dabarties suvokimą. Didžiosiose pasaulio religijose naudojamas vienoks ar kitoks dėmesio sutelkimo būdas – nuo ​​meditacijos ir maldos iki jogos ir tai chi. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jų visų tikslas yra tas pats – sąmoningai sutelkti sąmoningumą taip, kad tai pakeistų gyvenimą. Sąmoningas sąmoningumas yra universalus visų kultūrų tikslas. Nors dėmesingumo praktika dažnai manoma kaip dėmesio valdymo įgūdžių forma, sutelkianti mintis į buvimą dabartyje, šioje knygoje giliai žvelgiama į sąmoningumo praktiką kaip sveiko santykio su savimi palaikymo formą.

Mano gimtojoje disciplinoje, tarpasmeninių santykių šeimoje moksle, vartojame šią sąvoką derinimas- derinimai, sąskambiai, adaptacijos. Per šios koncepcijos prizmę tyrinėjame būdus, kuriais žmogus, pavyzdžiui, vienas iš tėvų, sutelkia dėmesį į kito žmogaus, tarkime, savo vaiko, vidinį pasaulį. Šis sutelktas derinimas su kito žmogaus protu formuoja neuroninius ryšius, leidžiančius dviem žmonėms jaustis taip, lyg jie „jaučia“ vienas kitą. Ši būsena gyvybiškai svarbi, jei žmonės nori, kad jų santykiai būtų gyvi, energingi, kupini tarpusavio supratimo ir ramybės. Tyrimai rodo, kad šiuo derinimu pagrįsti santykiai padeda stiprinti organizmo atsparumą ir ilgaamžiškumą. Mūsų supratimas apie sąmoningumo praktiką remiasi tyrimų išvadomis apie tarpasmeninį derinimą ir sutelkto dėmesio savireguliavimo funkciją. Jie kalba apie tai, kad sąmoningumas yra tarpasmeninio derinimo forma. Kitaip tariant, dėmesingas sąmoningumas yra būdas tapti geriausiu savo draugu.

Pažiūrėsime, kaip derinimas gali paskatinti mūsų smegenų vystymąsi labiau subalansuotos savireguliacijos kryptimi. Tai atliekama suaktyvinant procesą neurogalinė integracija, santykių lankstumo ir savęs supratimo suteikimas. Šis jausmas, kad esame „jaučiami“, kad esame neatsiejamai susiję su pasauliu, gali padėti mums suprasti, kaip derinimasis su savimi per sąmoningumo praktiką leidžia šiems fiziniams ir psichologiniams aspektams išgydyti ir pasiekti gerovę.

Smegenų fiziologijos tyrimas padeda pamatyti šių dviejų vidinio ir tarpasmeninio derinimo formų mechanizmų bendrumą. Ištyrę neuroninį mūsų funkcionavimo aspektą ir galimą jo ryšį su sąmoningumu, galime suprasti, kodėl ir kaip sąmoningumo praktika ženkliai stiprina imuninę sistemą, gerina savijautą ir stiprina mūsų gebėjimą palaikyti sveikus tarpusavio supratimu pagrįstus tarpusavio santykius.

Danielis J. Siegelis

Sąmoningos smegenys

Refleksija ir derinimasis ugdant gerovę

Mokslinis redaktorius Jevgenijus Pustoškinas

Paskelbta gavus W. W. Norton & Company, Inc. leidimą. ir literatūros agentūra Andrew Nurnberg

Teisinę pagalbą leidyklai teikia Vegas Lex advokatų kontora.

© „Mind Your Brain, Inc.“, 2007 m.

© Vertimas į rusų kalbą, leidimas rusų kalba, dizainas. UAB „Mann, Ivanov and Ferber“, 2016 m

Šią knygą puikiai papildo:

Naujasis asmens transformacijos mokslas

Danielis Siegelis

Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje

Markas Williamsas, Danny Penmanas

Kelias į paprastumą

Gregas McKeonas

Ką jūs ir jūsų vaikai turi žinoti apie smegenis

Jonas Medina

Skirta Karolinai

Pratarmė

Sveiki atvykę į kelionę per mūsų gyvenimo centrą. Dėmesingas suvokimas, sąmonės nukreipimas į patirties, kurią patiriame čia ir dabar, turtingumą, veikia fiziologinius ir psichinius procesus bei gilina tarpasmeninius santykius. Dabar tai gali būti laikoma moksliškai įrodytu faktu. Visiškas buvimas mūsų sąmonėje atveria naujas perspektyvas klestinčiam gyvenimui.

Visos pasaulio tautos, visose kultūrose turi praktikos, padedančios žmogui ugdyti dabarties suvokimą. Didžiosiose pasaulio religijose naudojamas vienoks ar kitoks dėmesio sutelkimo būdas – nuo ​​meditacijos ir maldos iki jogos ir tai chi. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jų visų tikslas yra tas pats – sąmoningai sutelkti sąmoningumą taip, kad tai pakeistų gyvenimą. Sąmoningas sąmoningumas yra universalus visų kultūrų tikslas. Nors dėmesingumo praktika dažnai manoma kaip dėmesio valdymo įgūdžių forma, sutelkianti mintis į buvimą dabartyje, šioje knygoje giliai žvelgiama į sąmoningumo praktiką kaip sveiko santykio su savimi palaikymo formą.

Mano gimtojoje disciplinoje, tarpasmeninių santykių šeimoje moksle, vartojame šią sąvoką derinimas- derinimai, sąskambiai, adaptacijos. Per šios koncepcijos prizmę tyrinėjame būdus, kuriais žmogus, pavyzdžiui, vienas iš tėvų, sutelkia dėmesį į kito žmogaus, tarkime, savo vaiko, vidinį pasaulį. Šis sutelktas derinimas su kito žmogaus protu formuoja neuroninius ryšius, leidžiančius dviem žmonėms jaustis taip, lyg jie „jaučia“ vienas kitą. Ši būsena gyvybiškai svarbi, jei žmonės nori, kad jų santykiai būtų gyvi, energingi, kupini tarpusavio supratimo ir ramybės. Tyrimai rodo, kad šiuo derinimu pagrįsti santykiai padeda stiprinti organizmo atsparumą ir ilgaamžiškumą. Mūsų supratimas apie sąmoningumo praktiką remiasi tyrimų išvadomis apie tarpasmeninį derinimą ir sutelkto dėmesio savireguliavimo funkciją. Jie kalba apie tai, kad sąmoningumas yra tarpasmeninio derinimo forma. Kitaip tariant, dėmesingas sąmoningumas yra būdas tapti geriausiu savo draugu.

Pažiūrėsime, kaip derinimas gali paskatinti mūsų smegenų vystymąsi labiau subalansuotos savireguliacijos kryptimi. Tai atliekama suaktyvinant procesą neurogalinė integracija, santykių lankstumo ir savęs supratimo suteikimas. Šis jausmas, kad esame „jaučiami“, kad esame neatsiejamai susiję su pasauliu, gali padėti mums suprasti, kaip derinimasis su savimi per sąmoningumo praktiką leidžia šiems fiziniams ir psichologiniams aspektams išgydyti ir pasiekti gerovę.

Smegenų fiziologijos tyrimas padeda pamatyti šių dviejų vidinio ir tarpasmeninio derinimo formų mechanizmų bendrumą. Ištyrę neuroninį mūsų funkcionavimo aspektą ir galimą jo ryšį su sąmoningumu, galime suprasti, kodėl ir kaip sąmoningumo praktika ženkliai stiprina imuninę sistemą, gerina savijautą ir stiprina mūsų gebėjimą palaikyti sveikus tarpusavio supratimu pagrįstus tarpusavio santykius.

Nesu jokios konkrečios meditacijos ar sąmoningumo praktikos tradicijos pasekėjas, taip pat niekada nedalyvavau meditacijos treniruočių prieš pradėdamas tai. Mokslinių tyrimų projektas. Taigi, knygoje pateikiamas naujas požiūris į meditacijos praktiką, nesaistomas jokiu konkrečiu požiūriu. Knygoje siūloma panagrinėti bendrą meditacijos sampratą. Sąmoningas sąmoningumas gali būti ugdomas įvairiais būdais: nuo santykių derinimo patirties iki edukacinių metodų, skatinančių gebėjimą kontempliuoti, iki oficialios meditacijos praktikos.

Reikia

Šiuo metu mums labai reikia naujo buvimo būdo – savyje, mokyklose ir visuomenėje. Šiuolaikinė kultūra, vystydama, sukūrė pasaulį, apkrautą daugybe rimtų trūkumų, kuriame individai kenčia nuo susvetimėjimo. Net mokyklos nustojo įkvėpti pasiekimų ir atsitraukė nuo mokinių. Sukurta visuomenė, neturinti moralinių gairių, nurodančių, kaip judėti link globalios žmonijos bendruomenės kūrimo.

Stebėjau, kaip mano vaikai auga pasaulyje, kuriame žmonės vis labiau nutolsta nuo žmonių santykių, kurių evoliuciškai reikia, kad mūsų smegenys tinkamai veiktų, santykių, kurie nebėra mūsų švietimo ir socialinių institucijų bei sistemų dalis. IN šiuolaikinis gyvenimas, deja, nėra žmonių santykių, kurie padėtų formuoti gyvybiškai svarbius nervinius ryšius. Mes ne tik prarandame gebėjimą prisiderinti vienas prie kito, bet ir įtemptas gyvenimo tempas nepalieka laiko prisiderinti net prie savęs.

Kaip gydytojas, psichiatras, psichoterapeutas ir pedagogas, buvau nusivylęs tuo, kaip daugelis gydytojų yra atitrūkę nuo psichinės sveikatos sąvokų. Savo paskaitose visame pasaulyje klausiau daugiau nei 65 000 profesionalių psichiatrų ir psichoterapeutų, ar jie kada nors lankė sąmonės ar psichikos kursus. sveikata. Ir 95 procentais atvejų atsakymas buvo „ne“. Taigi, ką mes darome šiuo atveju? Ar ne laikas suvokti sąmonės, kaip tokios, egzistavimą – ir ne tik tam, kad būtų galima nustatyti įvairių sutrikimų simptomus?

Tiesiogine patirtimi pagrįsto sąmonės supratimo ugdymas yra tiesioginis sąmoningo sąmoningumo praktikos tikslas. Mes atėjome į šį pasaulį ne tik norėdami suprasti savo sąmonę, bet ir su gerumu bei užuojauta apkabinti savo vidinį pasaulį ir kitų žmonių sielas.

Labai tikiuosi, kad padėdami vieni kitiems susilyginti su savo sąmone, galėsime išvesti save ir savo kultūrą už daugelio automatinių refleksų, vedančių žmoniją savęs naikinimo keliu. Potencialus žmogaus gebėjimas užuojauta ir užuojauta yra didžiulė. Šio potencialo realizavimas mūsų sunkiu metu gali tapti problema, bet galbūt tai gali būti išspręsta tiesioginiu būdu – derinantis su savimi, savo sąmone, mūsų santykiais, kuriami akimirka į akimirką.