ትኩረት የሚስብ አንጎል ዳኒኤል ሲግል ግምገማ። ዳንኤል Siegel: ትኩረት የሚስብ አንጎል

ትኩረት የሚስብ አንጎል. ሳይንሳዊ እይታለማሰላሰልዳንኤል Siegel

(ገና ምንም ደረጃ የለም)

ርዕስ፡ በትኩረት የሚከታተል አንጎል። ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ
ደራሲ: ዳንኤል Siegel
ዓመት፡ 2007 ዓ.ም
ዘውግ፡- ባዮሎጂ፣ የውጭ ትምህርታዊ ጽሑፎች፣ የውጭ አገር ሳይኮሎጂ፣ ሌሎች ትምህርታዊ ጽሑፎች፣ ሳይኮቴራፒ እና ማማከር

ስለ ትኩረት የሚስብ አንጎል። ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ በዳንኤል ሲግል

ፎርድ፣ ጎግል፣ ጎልድማን ሳች፣ ብላክ ሮክ እና ጄኔራል ሚልስ በሚገርም ሁኔታ ስኬታማ ከመሆን ውጪ የሚያመሳስላቸው ነገር ምንድን ነው? እነዚህ ኮርፖሬሽኖች ለሰራተኞቻቸው የአዕምሮ ስልጠና የሚባሉትን ይሰጣሉ, ይህም በስራ ቦታም ሆነ ከሱ ውጭ ያለውን "ነጭ አንገት" የሚጠብቀውን ጭንቀት እንዲቋቋሙ ያስችላቸዋል. ሙያዊ ተግባራት መብዛት እና በየቀኑ ብዙ የመረጃ ቆሻሻዎችን ማለፍ አስፈላጊነት ትኩረታችንን እንድንከፋፍል የሚያደርግ መሆኑ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ንቃተ-ህሊና የምስራቅ መነኮሳት እና የአንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች ቀሳውስት ለማግኘት የተማሩበት ሁኔታ ነው ፣ እና በጥቂት ጉዳዮች ውስጥ - አውሮፓውያን በቢሮ ውስጥ ለመስራት የተገደዱ። ይሁን እንጂ የዘመናችን ሰዎች "ንቃተ ህሊና" ማግኘት የቻሉት በስራቸው ስኬታማ ብቻ ሳይሆን ደስተኛ ሰዎችም ናቸው.

አሁን ደግሞ ማሰላሰልን ለመማር እድል አሎት ስለ አካባቢው አለም ጤናማ ግንዛቤ አይነት - የዳንኤል ሲግል ምርጥ ሽያጭ “አስተዋይ አንጎል። ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ። ይህ መጽሐፍ አእምሮን ለማተኮር በመማር ህይወታቸውን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ለአንባቢው ይነግረዋል። ካነበቡ በኋላ ትኩረትን እና አሳቢነት ብዙ ጥረት እንደማይፈልጉ እና በማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ቀላል እንደሆነ ይገባዎታል።

ጥሪዎችን በራስ-ሰር በመመለስ እና ያለምንም ሀሳብ ትሮችን በመቀየር በስራ ቀን የመጨረሻ ሰዓት ውስጥ ስንት ጊዜ መቀመጥ ነበረብዎት? ወይም ደግሞ በቤት ውስጥ ወደ ሮቦትነት በመቀየር ውይይቱን ለመቀጠል እስክትችል ድረስ በቢሮ ውስጥ ምርጡን ሁሉ የምትሰጥ ሰራተኛ ነህ? ዳንኤል Siegel በትኩረት እንዴት እንደሚሰበስብ ይነግርዎታል-በሥልጠና የሥነ-አእምሮ ሐኪም በመሆን ፣ ጸሐፊው የአንጎልን ምላሽ ባህሪዎች ጠንቅቆ ያውቃል እና በከተማ ሕይወት ምት ውስጥ የጠፉትን ባህሪዎች ወደ ንቃተ ህሊና እንዴት እንደሚመልስ ያውቃል።

"ትኩረት ያለው አንጎል. በሜዲቴሽን ላይ ያለ ሳይንሳዊ እይታ የማሰላሰል እና ተመሳሳይ ልምምዶች በእኛ የስሜት ህዋሳት እና ባህሪ ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ የሚያሳይ ጥናት ነው። ዳንኤል Siegel አእምሮን የማተኮር ሚስጥሮችን ገልፆ "አውቶፓይለትን" እንድታጠፉ፣ ስር የሰደዱ ባህሪያትን በመተው እና ቀናት ከሌላው የማይለዩበት፣ ፊት ላይ የሚደባለቁ እና ስሜቶች ከጠፉበት ሁኔታ ለመውጣት ያስችላል።

በትኩረት የሚከታተለው አንጎል እውቀትን አይሰጥም - በቡድሃ መረጋጋት እና በንግድ ሻርክ ስግብግብነት መረጃን እንዴት ማስተዋል እንደሚቻል የሚናገር መጽሐፍ ነው። በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ወደ ኋላ የተመለሱ እና በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ስኬታማ ሰው የሚሆኑ ልምዶችን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ነው.

በድረገጻችን ላይ ስለ መፃህፍቶች lifeinbooks.net ሳይመዘገቡ እና ሳያነቡ በነፃ ማውረድ ይችላሉ። የመስመር ላይ መጽሐፍ"ትኩረት ያለው አንጎል. በማሰላሰል ላይ ያለ ሳይንሳዊ አመለካከት” በዳንኤል ሲገል በ epub፣ fb2፣ txt፣ rtf፣ pdf ቅርጸቶች ለ iPad፣ iPhone፣ አንድሮይድ እና Kindle። መጽሐፉ ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን እና ለማንበብ እውነተኛ ደስታን ይሰጥዎታል። ሙሉውን ቅጂ ከባልደረባችን መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም፣ እዚህ ከሥነ ጽሑፍ ዓለም የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ያገኛሉ፣ የሚወዷቸውን ደራሲያን የሕይወት ታሪክ ይማሩ። ለጀማሪ ፀሐፊዎች, ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች, አስደሳች መጣጥፎች ያሉት የተለየ ክፍል አለ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና እጅዎን ለመጻፍ መሞከር ይችላሉ.

ሰላም ጓዶች! ዛሬ ስለ ዳንኤል ሲገል The Attentive Brain መጽሐፍ ልነግርዎ እፈልጋለሁ። በማሰላሰል ላይ ሳይንሳዊ አመለካከት". ዶ/ር ሲገል ታዋቂ የምዕራባውያን ነርቭ ሳይንቲስት፣ በአንጎል ላይ በጣም የተሸጠ ደራሲ፣ የሕፃናት ሳይኮሎጂስት እና በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ነው፣ ንግግራቸው ዳላይ ላማ እራሱ የማይናቅ ነው።

በአእምሮ ተመራማሪ እና በሃይማኖት መሪ መካከል ያለው ግንኙነት ምን ይመስላል? በጣም ቀጥተኛ. እንደውም የዳንኤል ሲገል በአንጎል ላይ ያደረገው እጅግ አስደናቂ ሳይንሳዊ ጥናት ለማስተዋል መዝሙር ከመሆን ያለፈ አይደለም። እናም የቡድሂስቶች መሪ የሲጌል ጽሑፎች ጠቃሚ ሆኖ ካገኘው፣ በእርግጥ ከእርሱ ብዙ የምማረው ነገር እንዳለ አሰብኩ። እና በጉጉት ማንበብ ጀመርኩ።

ግልጽ ለማድረግ እኔ ስለዚህ መጽሐፍ ሁለት አእምሮ አለኝ። በአንድ በኩል ማንበብ በጣም ከባድ ነው። ደራሲው ስለ ንቃተ ህሊና ተፈጥሮ, ስለ አንጎል መዋቅር, በጥንታዊው የአስተሳሰብ ልምዶች እና በዘመናዊ ሳይንሳዊ መረጃዎች መካከል ትይዩዎችን በመሳል ይናገራል. በተመሳሳይ ጊዜ, ንቃተ-ህሊና በሰፊው ስሜት ተረድቷል, በመጀመሪያ, እንደ የአስተሳሰብ እና አውቶሜትሪነት ተቃርኖ ነው.

ይህንን መጽሐፍ በሰያፍ ማንበብ አይችሉም - በቀላሉ በአንድ ጆሮ ውስጥ ይበርራል እና በምንም መንገድ እርስዎን ሳያበለጽግ ይበርራል። ስለዚህ ወደ ኒውሮሳይኮሎጂ ዱር ውስጥ ለመጥለቅ ዝግጁ ከሆናችሁ በእርሳስ እና በማስታወሻ ደብተር በጥንቃቄ ማንበብን ይከታተሉ።

በሌላ በኩል, የአስተሳሰብ ጉዳይ በመጽሐፉ ውስጥ በጥልቀት ተብራርቷል. በነርቭ ሴሎች ደረጃ - ጥልቀት ያለው ቦታ የለም. ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, እምነት የሚጣልበት. ርእሱን ይፋ ከማድረግ አንፃር አናሎግ በሩሲያኛ አላየሁም። ለታማኝ ምንጭ እየፈለጉ ከሆነ ፣ በንቃተ-ህሊና ተፈጥሮ ላይ ላለ ጽሑፍ ፣ ይህ ነው።

እና ስለ ንቃተ-ህሊና አወቃቀር ማወቅ ለምን ያስፈልገናል? ምን ይሰጣል?

ዛሬ በቴክኖሎጂ በተጠናከረ ዓለም ውስጥ የሰዎች ሙያዊ ሕይወት ትኩረታችንን ይበላዋል እና ብዙ ስራዎችን መስራትን ይፈጥራል። ይህ ሁለገብ ተግባር ሁል ጊዜ አንድን ነገር እንድንሰራ ያስገድደናል፣ ለመተንፈሻ የሚሆን ቦታ ትቶ ብቻ መሆን ይቅርና።

እርግጥ ነው፣ ከእንዲህ ዓይነቱ ሕይወት ጋር መላመድ እና የማያቋርጥ ግርግር በሚፈጠርበት ጊዜ መሥራትን ተምረናል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ብዙ እናስተዳድራለን, ብዙ ገንዘብ እናገኛለን, ወላጆቻችን ያላሰቡትን ነገር መግዛት እንችላለን, ችግሩ ግን ደህና እና ውስጣዊ ምቾት አይሰማንም. በመረጃ ጫጫታ ሰምጠናል። አእምሯችን ያለማቋረጥ ይነቃቃል፣ እና እየኖርን ያለነው በአውቶፒሎት ነው። የዚህም ውጤት ከራስ ጋር አለመገናኘት እና የውስጣዊ ማንነትን ማጣት, የደስታ መንገድ ላይ እንደ ተፈጥሯዊ መመሪያ ነው.

ዶ / ር ሲጄል በመደበኛ የግንዛቤ ልምምድ በመታገዝ የሕልውናውን የአእምሮ ማጣት እና አውቶማቲክን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ይናገራል. በተመሳሳይ ጊዜ ደራሲው ከተለየ የሜዲቴሽን ዓይነት ወይም ከአንድ የተለየ ሃይማኖት ጋር ሳይቆራኙ የተለያዩ የግንዛቤ ማስጨበጫ ዘዴዎችን ለመሸፈን ይሞክራል።

አብዛኛው መፅሃፍ በአንጎል ላይ የሚደርሰውን በትክክል ለማብራራት የተዘጋጀ ነው። ስለዚህም በቅርብ ዓመታት ውስጥ የነርቭ ሳይንቲስቶች ክርስቲያናዊ ጸሎትን፣ የተለያዩ የዮጋ ልምምዶችን፣ ታይጂኳንን፣ የቡድሂስት ማሰላሰል ዘዴዎችን እና ሌሎች የአስተሳሰብ ልምምዶችን በጥልቀት አጥንተዋል። በምርምር ሂደት ውስጥ, አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች የነርቭ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓት ሁኔታን ያሻሽላሉ. እና በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የአንጎል ተግባር እንደሚያሳዩት የንቃተ ህሊና ልምምድ ለአስተዋይነት እና ለመረዳዳት ኃላፊነት ያላቸውን የአንጎል ወረዳዎች ተግባር ያሻሽላል.

ዶ / ር ሲግል ስለ ስሜቶች እና አሉታዊ ሁኔታዎች ምንነትም በዝርዝር ይናገራል. ትዕግስት ካለህ እና በአስቸጋሪ ዘይቤዎች ጫካ ውስጥ ከሄድክ እና ብዙ የልዩ ቃላት ስብስብ ካለህ ጠቃሚ ሀሳቦችን ማግኘት ትችላለህ፡-

አስቀድሞ የተገመቱ ሃሳቦችን በመረዳት አእምሮ በንቃተ ህሊና ውስጥ ባለው እና መሆን ያለበት መካከል ውጥረት ይፈጥራል። ይህ ውጥረት ውጥረትን ይፈጥራል እና ወደ ስቃይ ያመራል. የሃሳቦችን እና ስሜቶችን መለየት በመታገዝ, ይህ የአእምሮ እንቅስቃሴ ከ "እኔ" እና "ራስ" ጋር ተመጣጣኝ አለመሆኑን በመገንዘብ, የማይለወጥ እና ቋሚ የሆነ ነገር አይደለም, ግለሰቡ እንዲፈነዳ ሊፈቅድላቸው ይችላል, ቃሉ አረፋ ውስጥ ይገባል. የፈላ ውሃ.

ዓለማችን በዘላለማዊ እንቅስቃሴ ላይ እንዳለች ስንመለከት፣ እርግጠኝነታችን ከቅዠት ያለፈ አይደለም።

የማስተዋል ግንዛቤ አእምሮን አሁን ያለው ልምድ በቀጥታ ወደ ሚታወቅበት፣ ባለበት ሁኔታ ተቀባይነት ያለው እና በፍቅር እና በአክብሮት ወደ ሚታወቅበት የመሆን ሁኔታ እንደሚያመጣ መገመት አያዳግትም። እንዲህ ዓይነቱ የግለሰባዊ ቅንጅት ለፍቅር ስሜት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በጣም የሚያስደስት Siegel የማሰብ ችሎታን ለማዳበር በዝምታ ልምምድ ስለራሱ ልምድ ይናገራል. ዶክተሩ አንድ ሳምንት ሙሉ በመቶ ከሚቆጠሩ ሌሎች ሳይንቲስቶች ጋር ሙሉ በሙሉ ጸጥታ አሳለፈ። እንደ መግለጫው, የቪፓስሳና ማሰላሰልን በጣም የሚያስታውስ ነው.

Siegel በመጽሐፉ ውስጥ ስለተሰጠው የዚህ ሙከራ ውጤቶች እና ስሜቶቹ ዝርዝር ዘገባ ጽፏል. እነዚህ ምዕራፎች ከሳይንሳዊ ቃላቶች እረፍት ወስደህ በህያው ሰው ምሳሌ እንድትመለከቱ ያስችሉሃል ደራሲው ስለ አስተዋይ ግንዛቤ ለውጥ አድራጊ ሚና ሲናገር በልቡናው ያለውን ነገር ለማየት።

ይህ ሕትመት እንደ ሙያዊ ሥነ ጽሑፍ የተፀነሰ ወይም ለብዙ አንባቢዎች የታሰበ ስለመሆኑ በጣም ግልጽ አይደለም። መጽሐፉ ከታዋቂነት ይልቅ ሳይንሳዊ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። አዎን, ርዕሱ ራሱ ውስብስብ ነው, ነገር ግን እሱ ስለ ተመሳሳይ ነገር እንዴት እንደሚጽፍ ይመልከቱ ዮንጌይ ሚንጊዩር ሪንፖቼበመጽሐፉ ውስጥ "ቡድሃ, አንጎል እና የደስታ ኒውሮፊዚዮሎጂ"- የእሱ መጽሐፍ በእውነት አበረታች ነው እና ብዙ ልምምድ አለ ፣ በውስጡም ሕይወት። በነገራችን ላይ ከስድስት ዓመታት በፊት የማሰላሰል ጥናት የጀመረው በዚህ መጽሐፍ ነበር።

የዳንኤል ሲገል መጽሐፍ የተለየ ነው። ለላቀ የሜዲቴሽን ባለሙያዎች ጠቃሚ ይሆናል - በእነሱ ላይ ምን እየደረሰባቸው እንዳለ ለመረዳት, እንዲሁም ሥራቸው ከንቃተ-ህሊና እና ከግንዛቤ ጋር በቀጥታ ለሚዛመዱ, ለምሳሌ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች. እንዲሁም በትኩረት አያያዝ የራሳቸውን የውጤታማነት ደረጃ ለማሳደግ ለሚፈልጉ መጽሐፉ ሊመከር ይችላል። ለሌላው ሰው እኔ አላውቅም።

መጽሐፉን አስቀድመው ካነበቡ, በአስተያየቶቹ ውስጥ ከደንበኝነት ምዝገባ መውጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አስተያየትዎን ለማወቅ በጣም ፍላጎት አለኝ!

ግንዛቤ እና ፍቅር ፣

ቫለንቲና ጎርቡኖቫ

የአእምሮን ሳይንስ እና የጥንታዊ የአእምሮ ጥበብን አንድ ላይ ለማምጣት የመጀመሪያው መጽሐፍ።

ሁሉም የአለም ህዝቦች በሁሉም ባህሎች ውስጥ በሁሉም ውስጥ የሚረዱ ልምዶች አሏቸው በዚህ ቅጽበትእንዲህ ያለ ሁኔታ ላይ መድረስ. በዓለም ዋና ዋና ሃይማኖቶች ውስጥ የተለያዩ የማጎሪያ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ - ከጸሎት እና ዮጋ እስከ ታይጂኳን ድረስ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማሉ, ነገር ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን ለመለወጥ በሚያስችል መንገድ ንቃተ ህሊናውን ሆን ብሎ የማተኮር ፍላጎት. የስሜታዊነት ልምድን በማሰብ እና በማስተዋል ግንዛቤ የሁሉም የሰው ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። አሳቢነት እና ትኩረትን ብዙውን ጊዜ ትኩረትን የማሳደግ ችሎታ ተደርገው ይወሰዳሉ ፣ አእምሮን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በዙሪያው ባለው ዓለም ግንዛቤ ላይ የማተኮር ችሎታ ፣ እና ይህ መጽሐፍ ይህንን የንቃተ ህሊና ንቃት በጥልቀት ለመመልከት ይሞክራል ፣ እንደ ማሰላሰል ይቆጥረዋል ። , ከራስ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንደ ቅርጽ.

በዚህ መጽሃፍ ውስጥ ታዋቂው የስነ-አእምሮ ሃኪም እና ታዋቂ ደራሲ ዳንኤል ሲገል ስለ አንጎል አወቃቀር፣ የንቃተ ህሊና ተፈጥሮ፣ ማሰላሰል እና የተለያዩ ልምምዶችን ይዳስሳል እና መረጃን ያጣምራል። ሳይንሳዊ ምርምርስለ አንጎል ከግንዛቤ ልምምድ እና ከስሜታዊ ግንዛቤ ጋር።

ከደራሲው

እኔ የየትኛውም ሀይማኖታዊ ባህል ተከታይ አይደለሁም እና ይህን ችግር ማጥናት ከመጀመሬ በፊት ማሰላሰልን ተለማምጄ አላውቅም። ስለዚህ, መጽሐፉ በየትኛውም ወጎች ያልተገደበ ትኩስ መልክን ያቀርባል. ሁለንተናዊውን የሜዲቴሽን ጽንሰ-ሀሳብ ዳሰሳ አቅርቤ ነበር። ከግንኙነት ማሻሻያ ልምዶች፣ እስከ ማሰላሰልን እስከሚያበረታቱ ትምህርታዊ አቀራረቦች ድረስ፣ ወደ እውነተኛ ማሰላሰል፣ ትኩረት ያደረገ ግንዛቤን በብዙ መንገዶች ማዳበር ይቻላል።

ይህ መጽሐፍ ስለ ንቃተ ህሊና እና ብልህነት እና እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ የበለጠ ለመማር ለሚፈልጉ ሰዎች - በራሳቸው እና በሌሎች።

የግንኙነቶችን ፣ የአዕምሮ እና የንቃተ ህሊና ዓለሞችን አንድ የማድረግ ሀሳብ በመማረክ ፣ ወደ ቀጥተኛ የስሜት ህዋሳት ልምምድ ፣ ወደ ንቃተ ህሊና ጥልቀት ውስጥ ገባሁ። በአስደናቂ ግኝቶች በተሞላው በዚህ አስደናቂ ጉዞ በዓይኔ ፊት የተገለጠውን የትኩረት ግንዛቤ ተፈጥሮ ከእኔ ጋር እንድትመረምሩ የእኔን ግንዛቤ እንድታካፍሉ እጋብዛችኋለሁ።

ይህ መጽሐፍ ለማን ነው?

ይህ ስለ ንቃተ ህሊና እና የግንዛቤ አሠራር የበለጠ ለማወቅ እና ሳይንሳዊ አቀራረብን ለማድነቅ ለሚፈልጉ መጽሐፍ ነው።

ጭንቀትን, ብስጭት እና ጭንቀትን በአስተሳሰብ ማስወገድ ለሚፈልጉ.

መግለጫ ዘርጋ የስብስብ መግለጫ

ዳንኤል Siegel

ትኩረት የሚስብ አንጎል. ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ

ዳንኤል J. Siegel

አስተዋይ አንጎል

በደህና ልማት ውስጥ ነጸብራቅ እና ማስተካከያ

ሳይንሳዊ አርታኢ Evgeny Pustoshkin

በ W.W. Norton & Company, Inc. ፈቃድ የታተመ። እና የስነ-ጽሁፍ ኤጀንሲ አንድሪው ኑርንበርግ

ለማተሚያ ቤት የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ ሌክስ የህግ ድርጅት ነው።

* * *

ይህ መጽሐፍ በደንብ የተጠናቀቀው በ፡

አእምሮአዊ እይታ

አዲሱ የግል ለውጥ ሳይንስ

ዳንኤል Siegel

አእምሮአዊነት

በእብድ ዓለማችን ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ማርክ ዊሊያምስ, ዳኒ ፔንማን

አስፈላጊነት

ወደ ቀላልነት የሚወስደው መንገድ

Greg McKeon

የአንጎል ደንቦች

እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት ነገር

ጆን መዲና

ለካሮላይን የተሰጠ

መቅድም

እንኳን ወደ ህይወታችን ማእከል ጉዞ እንኳን በደህና መጡ። በትኩረት መከታተል፣ ንቃተ ህሊናን ወደ ልምዳችን ብልጽግና ማዞር እና አሁን ፊዚዮሎጂያዊ እና አእምሯዊ ሂደቶችን ይነካል እና የእርስ በርስ ግንኙነቶችን ያጠናክራል። አሁን ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. በግንዛቤያችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘት ለብልጽግና ህይወት አዲስ ተስፋዎችን ይከፍታል።

ሁሉም የአለም ህዝቦች, በሁሉም ባህሎች ውስጥ, አንድ ሰው ስለአሁኑ ጊዜ ግንዛቤን እንዲያዳብር የሚረዱ ልምዶች አሏቸው. በዓለም ዋና ዋና ሃይማኖቶች ውስጥ አንድ ወይም ሌላ ትኩረትን የማተኮር ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል - ከማሰላሰል እና ከጸሎት እስከ ዮጋ እና ታይቺ ድረስ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማሉ, ነገር ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን በሚቀይር መንገድ ሆን ተብሎ ግንዛቤን ማተኮር. የአስተሳሰብ ግንዛቤ የሁሉም ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። ምንም እንኳን የንቃተ ህሊና ልምምድ አእምሮን በአሁኑ ጊዜ መሆን ላይ የሚያተኩር የትኩረት አስተዳደር ክህሎት አይነት እንደሆነ ቢታሰብም፣ ይህ መፅሃፍ ከራሳችን ጋር ጤናማ ግንኙነትን እንደመጠበቅ አይነት የአስተሳሰብ ልምምድን በጥልቀት ይመለከታል።

በኔ ተወላጅ ዲሲፕሊን, በቤተሰብ ውስጥ የሰዎች ግንኙነቶች ሳይንስ, ጽንሰ-ሐሳቡን እንጠቀማለን ማመቻቸት- ማስተካከያዎች, ተነባቢዎች, ማስተካከያዎች. በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ፕሪዝም አንድ ሰው እንደ ወላጅ ያሉ የራሱን ልጅ በላቸው፣ በሌላ ሰው ውስጣዊ አለም ላይ የሚያተኩርባቸውን መንገዶች እንቃኛለን። ይህ ከሌላው ሰው አእምሮ ጋር ያተኮረ አሰላለፍ ሁለት ሰዎች እርስ በእርሳቸው "የሚሰማቸውን" እንዲሰማቸው የሚያስችላቸውን የነርቭ ግንኙነቶች ይመሰርታሉ። ሰዎች ግንኙነታቸው ሕያው፣ ጉልበት ያለው፣ በጋራ መግባባት እና ሰላም የተሞላ እንዲሆን ከፈለጉ ይህ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ማስተካከያ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶች የሰውነትን የመቋቋም እና ረጅም ዕድሜን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የንቃተ ህሊና ልምምድ መረዳታችን በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ላይ በተደረጉ የምርምር ግኝቶች ላይ እንዲሁም ትኩረትን ትኩረትን በራስ የመቆጣጠር ተግባር ላይ ይገነባል። እነሱ ስለ ጥንቁቅነት የእርስ በርስ መስተጋብር አይነት እንደሆነ ይናገራሉ። በሌላ አገላለጽ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤን መጠበቅ የእራስዎ የቅርብ ጓደኛ የመሆን መንገድ ነው።

ይበልጥ ሚዛናዊ ራስን የመግዛት አቅጣጫ ወደ አእምሯችን እድገት እንዴት እንደሚመራ እንመለከታለን። ይህ የሚከናወነው ሂደቱን በማንቃት ነው የነርቭ ውህደት,በግንኙነቶች ውስጥ ተለዋዋጭነትን መስጠት እና ራስን መረዳት። ይህ "የተሰማን" ስሜት፣ ከአለም ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የመተሳሰር ስሜት፣ በማስተዋል ልምምድ ከራሳችን ጋር መስማማት እነዚህ አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ልኬቶች ለመፈወስ እና ደህንነትን ለማግኘት እንዴት እንደሚያስችላቸው እንድንገነዘብ ይረዳናል።

የአዕምሮ ፊዚዮሎጂ ጥናት የእነዚህን ሁለት የውስጥ እና የግለሰቦች መስተጋብር ዘዴዎችን ተመሳሳይነት ለማየት ይረዳል. የተግባራችንን የነርቭ ነርቭ ገጽታ እና ከአስተሳሰብ ጋር ያለውን ግንኙነት በመመርመር ለምን እና እንዴት የማስተዋል ልምምድ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ እንደሚያጠናክር፣ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና በጋራ መግባባት ላይ የተመሰረተ ጤናማ የእርስ በርስ ግንኙነት እንዲኖረን ችሎታችንን እንደሚያሳድግ መረዳት እንችላለን።

እኔ የየትኛውም የተለየ የማሰላሰል ባህል ተከታይ አይደለሁም ፣ ወይም ይህንን ከመጀመሬ በፊት የሜዲቴሽን ስልጠና ወስጄ አላውቅም። የምርምር ፕሮጀክት. ስለዚህም መጽሐፉ በማሰላሰል ልምምድ ላይ አዲስ እይታን አቅርቧል እንጂ በአንድ የተለየ እይታ አልተገደበም። መጽሐፉ የአጠቃላይ የሜዲቴሽን ጽንሰ-ሐሳብን ለመመርመር ሐሳብ ያቀርባል. ከግንኙነት ማስተካከያ ልምዶች እስከ የማሰላሰል ችሎታን ከሚያበረታቱ ትምህርታዊ አቀራረቦች እስከ መደበኛ የሜዲቴሽን ልምምድ ድረስ ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤን በብዙ መንገዶች ማዳበር ይቻላል።

ያስፈልጋል

በዚህ ጊዜ፣ በራሳችን፣ በትምህርት ቤቶች እና በህብረተሰብ ውስጥ - አዲስ የመሆን መንገድ በጣም እንፈልጋለን። በእድገቱ ሂደት ውስጥ ያለው ዘመናዊ ባህል በብዙ ከባድ ጉድለቶች የተከበበ ዓለምን ፈጥሯል ፣ በዚህ ውስጥ ግለሰቦች በራቀው ይሰቃያሉ። ትምህርት ቤቶች እንኳን አበረታች ስኬትን አቁመው ከተማሪዎች ርቀዋል። ወደ ዓለም አቀፋዊ የሰው ልጅ ማህበረሰብ መፈጠር እንዴት እንደምንሄድ የሚነግሩን የሞራል መመሪያዎች የሌሉት ማህበረሰብ ተፈጠረ።

ልጆቼ ሲያድጉ አይቻቸዋለሁ ሰዎች ከሰብዓዊ ግንኙነቶች በዝግመተ ለውጥ የሚፈለጉት አእምሯችን በትክክል እንዲሠራ፣ የትምህርት እና ማህበራዊ ተቋሞቻችን እና ስርዓቶቻችን አካል ባልሆኑ ግንኙነቶች። ውስጥ ዘመናዊ ሕይወትበሚያሳዝን ሁኔታ, ወሳኝ የሆኑ የነርቭ ግንኙነቶችን ለመፍጠር የሚረዱ የሰዎች ግንኙነቶች የሉም. እርስ በርስ የመተጣጠፍ ችሎታን ማጣት ብቻ ሳይሆን፣ የበዛበት የህይወት ፍጥነት እራሳችንን እንኳን ለመቃኘት ጊዜ አይሰጠንም።

እንደ ሀኪም፣ ሳይካትሪስት፣ ሳይኮቴራፒስት እና አስተማሪ እንደመሆኔ፣ ብዙ ክሊኒኮች ከአእምሮ ጤና ፅንሰ-ሀሳቦች ምን ያህል የተገለሉ እንደሆኑ ተበሳጨሁ። በአለም ዙሪያ ባቀረብኳቸው ትምህርቶች ከ65,000 በላይ ፕሮፌሽናል ሳይካትሪስቶች እና ሳይኮቴራፒስቶች የንቃተ ህሊና ወይም የአዕምሮ ኮርስ ወስደዋል ወይ ጠይቄያለሁ ጤና. እና በ 95 በመቶ ከሚሆኑት ጉዳዮች መልሱ "አይ" የሚል ነበር. ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን እናደርጋለን? የንቃተ ህሊና መኖሩን ለመገንዘብ ጊዜው አይደለም - እና የተለያዩ በሽታዎችን ምልክቶች ለመለየት ብቻ አይደለም?

በቀጥታ ልምድ ላይ የተመሰረተ የንቃተ ህሊና ግንዛቤን ማዳበር በትክክል የግንዛቤ ማስጨበጫ ልምምድ ፈጣን ግብ ነው። ወደዚህ አለም የመጣነው የራሳችንን ንቃተ ህሊና ለመረዳት ብቻ ሳይሆን የውስጣችንን አለም እና የሌሎች ሰዎችን ነፍስ በደግነት እና በርህራሄ ለመቀበል ነው።

እርስ በርሳችን በመረዳዳት ከንቃተ ህሊናችን ጋር እንድንስማማ፣ የሰው ልጅን ወደ እራስ መጥፋት ጎዳና ከሚመሩት ብዙ አውቶማቲክ ምላሾች ራሳችንን እና ባህላችንን መውሰድ እንደምንችል ጥልቅ ተስፋዬ ነው። እምቅ የሰው ችሎታርህራሄ እና ርህራሄ በጣም ትልቅ ነው። በአስቸጋሪ ጊዜያችን ውስጥ ይህንን እምቅ ችሎታ መገንዘብ ችግር ሊሆን ይችላል, ግን ምናልባት በቀጥታ ሊፈታ ይችላል - ከራሳችን, ከንቃተ ህሊናችን, ከግንኙነታችን ጋር በመስማማት, ከአፍታ ወደ ቅጽበት.

ዘዴያዊ አቀራረብ

ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤ በጣም አስፈላጊ እና ጉልበት የሚሰጥ ውስጣዊ ልምድ ነው፣ እና ይህ መጽሃፍ የግላዊ የእውቀት መንገዶችን ስለ አንጎል እና የንቃተ ህሊና ተፈጥሮ ካለው ሳይንሳዊ እይታ ጋር ጥምረት ያቀርባል። ይህ የመጽሐፉ ዋና ይዘት እና ዋና ዋና ነገሮች ናቸው - የንቃተ-ህሊና ልምምድ ርዕሰ-ጉዳይ ምንነት በሳይንሳዊ ምርምር የተደገፈ ቀጥተኛ የስሜት ህዋሳት ግንዛቤን ከተጨባጭ ትንተና ጋር ለማጣመር ሞክሬያለሁ ፣ እና የእነዚህን ተግባራዊ አተገባበር መንገዶች በተመሳሳይ ጊዜ ለመዘርዘር ሞክሬያለሁ ። ሀሳቦች.

ግልጽ ግንዛቤ የተለያዩ መንገዶችእውቀት ወደ ፊት ለመራመድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው፡- የርዕሰ-ጉዳይ ልምድ፣ ሳይንስ እና የእነርሱ ሙያዊ አተገባበር እንደ እውነታ መጋጠሚያዎች አስፈላጊ ሶስት ገለልተኛ የእውቀት ክፍሎች ናቸው እና ውህደታቸው ጠቃሚ እና ዋጋ ያለው እንዲሆን የእነርሱ ብቃት ያለው ትስስር አስፈላጊ ነው። የእነዚህ ሶስት አካላት ያለጊዜው ውህደት ስለ ርዕሰ-ጉዳይ ፣ የሳይንሳዊ መረጃን የተሳሳተ ትርጓሜ እና የእነዚህን ሀሳቦች ማንበብና መፃፍ ወደ ክሊኒካዊ ልምምድ እና ማስተማር ወደ የተሳሳተ መደምደሚያ ሊያመራ ይችላል። ከሳይንሳዊ ምርምር የተውጣጡ የሃሳቦች ፣ የልምድ እና የዳታ ግልፅ ውህደት ለሰዎች ውህደታቸው “ንፁህ” አተገባበር ያዘጋጃልናል ሰዎችን ለመርዳት - እንዲማሩ ፣እንዲያድጉ እና ስቃይን እንዲያቃልሉ ልንረዳቸው እንችላለን። እነዚህን ሃሳቦች "ተግባራዊ" አተገባበርን ለማፋጠን በችኮላ ከደባለቅናቸው በአእምሮአችን፣ በንቃተ ህሊና እና በስራቸው ላይ የመደናገር ስጋት ይጨምራል።