ሁሉም የአለም ህዝቦች በሁሉም ባህሎች ውስጥ በሁሉም ውስጥ የሚረዱ ልምዶች አሏቸው በዚህ ቅጽበትእንደዚህ አይነት ሁኔታ ማሳካት. የዓለም ዋና ዋና ሃይማኖቶች አንድ ወይም ሌላ የማጎሪያ ዘዴ ይጠቀማሉ - ከጸሎት እና ዮጋ እስከ ታይቺ ድረስ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማሉ, ነገር ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን በሚቀይር መንገድ ንቃተ-ህሊናን ሆን ብሎ የማተኮር ፍላጎት. የስሜታዊነት ልምድን በማሰብ እና በማስተዋል ግንዛቤ የሁሉም የሰው ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። አሳቢነት እና ትኩረትን ብዙውን ጊዜ ትኩረትን የማሳደግ ችሎታ፣ ንቃተ ህሊናን በዙሪያችን ባለው አለም ግንዛቤ ላይ በተወሰነ ጊዜ ላይ የማተኮር ችሎታ ተደርገው ይወሰዳሉ፣ እናም ይህ መፅሃፍ ይህንን የነቃ ንቃትን በጥልቀት ለመመልከት ይሞክራል። እሱ እንደ ማሰላሰል ፣ ከራስ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንደ አንድ ዓይነት።
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ታዋቂው የሥነ አእምሮ ሐኪም እና ታዋቂ ደራሲ ዳንኤል ሲገል ስለ አንጎል አወቃቀር፣ የንቃተ ህሊና ተፈጥሮ ይናገራል፣ ማሰላሰልን እና የተለያዩ ልምምዶችን ይዳስሳል እና መረጃዎችን አንድ ላይ ያመጣል። ሳይንሳዊ ምርምርስለ አንጎል በንቃተ-ህሊና እና በስሜት ህዋሳት ልምምድ.
ከደራሲው
እኔ የየትኛውም ሀይማኖታዊ ባህል ተከታይ አይደለሁም እናም ይህን ጉዳይ ማጥናት ከመጀመሬ በፊት አላሰላስልም ነበር። ስለዚህም መጽሐፉ በየትኛውም ወግ ያልተገደበ አዲስ አመለካከትን ያቀርባል። ስለ ሁለንተናዊ የሜዲቴሽን ጽንሰ-ሀሳብ ጥናት አቅርቤ ነበር። ከግንኙነት ልምዶች እስከ የማሰላሰል ችሎታዎችን ወደ ትክክለኛው ማሰላሰል በሚያስተዋውቁ ትምህርታዊ አካሄዶች ላይ ያተኮረ ግንዛቤን በብዙ መንገዶች ማዳበር ይቻላል።
ይህ መጽሐፍ ስለ ንቃተ ህሊና እና ብልህነት የበለጠ ለመማር ለሚፈልጉ እና እንዴት እነሱን ማዳበር እንደሚችሉ - በራሳቸው እና በሌሎች ውስጥ።
በግንኙነቶች ፣ በአእምሮ እና በንቃተ-ህሊና አለምን አንድ የማድረግ ሀሳብ በመማረክ ወደ ቀጥታ የስሜት ህዋሳት ልምምድ ፣ ወደ ንቃተ ህሊና ጥልቀት ገባሁ። በአስደናቂ ግኝቶች በተሞላው በዚህ አስደናቂ ጉዞ በዓይኔ ፊት የተገለጠውን የተጠናከረ ግንዛቤን ከእኔ ጋር እንድትመረምሩ የእኔን ግንዛቤ እንድታካፍሉ እጋብዛለሁ።
ይህ መጽሐፍ ለማን ነው?
ይህ ስለ ንቃተ ህሊና እና የግንዛቤ አሠራር የበለጠ ለማወቅ እና ሳይንሳዊ አቀራረብን ለማድነቅ ለሚፈልጉ መጽሐፍ ነው።
ጭንቀትን, ብስጭትን እና ጭንቀትን በአስተሳሰብ ማስወገድ ለሚፈልጉ.
የአንጎል ሳይንስን ለማጣመር የመጀመሪያው መጽሐፍ እና ጥንታዊ ጥበብግንዛቤ.
ሁሉም የአለም ህዝቦች በሁሉም ባህሎች ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለማሳካት የሚረዱ ልምዶች አሏቸው. የዓለም ዋና ዋና ሃይማኖቶች አንድ ወይም ሌላ የማጎሪያ ዘዴ ይጠቀማሉ - ከጸሎት እና ዮጋ እስከ ታይቺ ድረስ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይወስዳሉ, ነገር ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን በሚቀይር መንገድ ንቃተ-ህሊናን ሆን ብሎ የማተኮር ፍላጎት. የስሜታዊነት ልምድን በማሰብ እና በማስተዋል ግንዛቤ የሁሉም የሰው ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። አሳቢነት እና ትኩረትን ብዙውን ጊዜ ትኩረትን የማሳደግ ችሎታ፣ ንቃተ ህሊናን በዙሪያችን ባለው አለም ግንዛቤ ላይ በተወሰነ ጊዜ ላይ የማተኮር ችሎታ ተደርገው ይወሰዳሉ፣ እናም ይህ መፅሃፍ ይህንን የነቃ ንቃትን በጥልቀት ለመመልከት ይሞክራል። እሱ እንደ ማሰላሰል ፣ ከራስ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንደ አንድ ዓይነት።
በዚህ መጽሃፍ ውስጥ ታዋቂው የስነ-አእምሮ ሃኪም እና ታዋቂ ደራሲ ዳንኤል ሲገል ስለ አንጎል አወቃቀር፣ የንቃተ ህሊና ተፈጥሮ፣ ማሰላሰል እና የተለያዩ ልምምዶችን ይዳስሳል፣ እና ስለ አንጎል ሳይንሳዊ ምርምርን ከአስተሳሰብ እና ከስሜት ህዋሳት ልምምድ ጋር ያጣምራል።
ከደራሲው
እኔ የየትኛውም ሀይማኖታዊ ባህል ተከታይ አይደለሁም እናም ይህን ጉዳይ ማጥናት ከመጀመሬ በፊት አላሰላስልም ነበር። ስለዚህም መጽሐፉ በየትኛውም ወግ ያልተገደበ አዲስ አመለካከትን ያቀርባል። ስለ ሁለንተናዊ የሜዲቴሽን ጽንሰ-ሀሳብ ጥናት አቅርቤ ነበር። ከግንኙነት ልምዶች እስከ የማሰላሰል ችሎታዎችን ወደ ትክክለኛው ማሰላሰል በሚያስተዋውቁ ትምህርታዊ አካሄዶች ላይ ያተኮረ ግንዛቤን በብዙ መንገዶች ማዳበር ይቻላል።
ይህ መጽሐፍ ስለ ንቃተ ህሊና እና ብልህነት የበለጠ ለመማር ለሚፈልጉ እና እንዴት እነሱን ማዳበር እንደሚችሉ - በራሳቸው እና በሌሎች ውስጥ።
በግንኙነቶች ፣ በአእምሮ እና በንቃተ-ህሊና አለምን አንድ የማድረግ ሀሳብ በመማረክ ወደ ቀጥታ የስሜት ህዋሳት ልምምድ ፣ ወደ ንቃተ ህሊና ጥልቀት ገባሁ። በአስደናቂ ግኝቶች በተሞላው በዚህ አስደናቂ ጉዞ በዓይኔ ፊት የተገለጠውን የተጠናከረ ግንዛቤን ከእኔ ጋር እንድትመረምሩ የእኔን ግንዛቤ እንድታካፍሉ እጋብዛለሁ።
ይህ መጽሐፍ ለማን ነው?
ይህ ስለ ንቃተ ህሊና እና የግንዛቤ አሠራር የበለጠ ለማወቅ እና ሳይንሳዊ አቀራረብን ለማድነቅ ለሚፈልጉ መጽሐፍ ነው።
ጭንቀትን, ብስጭትን እና ጭንቀትን በአስተሳሰብ ማስወገድ ለሚፈልጉ.
መግለጫ ዘርጋ መግለጫ ሰብስብትኩረት የሚስብ አንጎል. ሳይንሳዊ እይታለማሰላሰልዳንኤል Siegel
(ገና ምንም ደረጃ የለም)
ርዕስ፡ አእምሮ ያለው አንጎል። ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ
ደራሲ: ዳንኤል Siegel
ዓመት፡ 2007 ዓ.ም
ዘውግ፡- ባዮሎጂ፣ የውጭ ትምህርታዊ ሥነ-ጽሑፍ፣ የውጭ አገር ሳይኮሎጂ፣ ሌሎች ትምህርታዊ ጽሑፎች፣ ሳይኮቴራፒ እና ማማከር
ስለ “አእምሮአዊ አንጎል” መጽሐፍ። ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ በዳንኤል ሲገል
ፎርድ፣ ጎግል፣ ጎልድማን ሳች፣ ብላክ ሮክ እና ጄኔራል ሚልስ በሚያስደንቅ ሁኔታ ስኬታማ ከመሆናቸው በተጨማሪ ምን የሚያመሳስላቸው ነገር አለ? እነዚህ ኮርፖሬሽኖች ሰራተኞቻቸውን በስራ ላይም ሆነ ከስራ ውጭ ያሉ ነጭ ኮሌታ ሰራተኞች የሚጠብቃቸውን ጭንቀት ለመቋቋም እንዲረዳቸው የአዕምሮ ስልጠና የሚባሉትን ይሰጣሉ። ሙያዊ ተግባራት መብዛት እና በየእለቱ ብዙ የመረጃ ቆሻሻዎችን የማለፍ አስፈላጊነት አእምሮን እንዳንቀር እንደሚያደርገን ከማንም የተሰወረ አይደለም። ንቃተ-ህሊና የምስራቅ መነኮሳት እና የአንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች ቀሳውስት ሊያገኙት የተማሩበት ሁኔታ ነው ፣ እና በጥቂት አጋጣሚዎች ብቻ - አውሮፓውያን በቢሮ ውስጥ እንዲሰሩ ይገደዳሉ። ሆኖም ግን, "በንቃተ ህሊና" ላይ ለመድረስ የቻሉት የእኛ የዘመናችን ሰዎች በስራቸው ውስጥ ስኬታማ ብቻ ሳይሆን ደስተኛ ሰዎችም ናቸው.
አሁን ማሰላሰልን በአካባቢያችሁ ላለው ዓለም ጤናማ ግንዛቤ የመማር እድል አለህ - የዳንኤል ሲጌል ምርጥ ሽያጭ “አእምሮአዊ አንጎል” ወደ ሩሲያኛ ተተርጉሟል። ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ." ይህ መጽሐፍ አንባቢው ንቃተ ህሊናውን ለማተኮር በመማር ህይወቱን እንዴት እንደሚለውጥ ይነግረዋል። ካነበቡ በኋላ, ትኩረት እና አሳቢ መሆን ብዙ ጥረት የማይጠይቅ መሆኑን ይገባዎታል, እና በማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ቀላል ነው.
በስራ ቀንዎ የመጨረሻ ሰአት ውስጥ ስንት ጊዜ ተቀምጠዋል፣ ጥሪዎችን በራስ ሰር በመመለስ እና ሳያስቡት ትሮችን በመቀየር ላይ? ወይም ምናልባት እርስዎ በቢሮ ውስጥ በጣም ጠንክረው የሚሰሩ ስራ ፈጣሪ ነዎት እና ቤት ውስጥ ወደ ሮቦትነት በመቀየር ውይይት ማድረግ አይችሉም? ዳንኤል Siegel በትኩረት እንዴት እንደሚሰበስብ ይነግርዎታል-በሥልጠና የሥነ-አእምሮ ሐኪም በመሆን ፣ ጸሐፊው የአንጎል ምላሾችን ባህሪዎች ጠንቅቆ ያውቃል እና በከተማ ሕይወት ምት ውስጥ የጠፉትን ባህሪዎች እንዴት ወደ ንቃተ ህሊና መመለስ እንደሚቻል ያውቃል።
"ትኩረት ያለው አንጎል. የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ" ማሰላሰል እና ተመሳሳይ ልምምዶች በእኛ የስሜት ህዋሳት እና ባህሪ ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ የሚያሳይ ጥናት ነው። ዳንኤል Siegel አውቶፓይለትን ለማጥፋት አእምሮዎን የማተኮር ሚስጥሮችን ይገልፃል ፣ ስር የሰደዱ የባህሪ ቅጦችን በመተው እና ቀናት እርስ በርሳቸው የማይለያዩበት ፣ ሲደበዝዙ እና ስሜቶች በሚጠፉበት ጊዜ ከግዛቱ ለመውጣት።
The Mindful Brain መገለጥ ቃል አልገባም - በቡድሃ መረጋጋት እና በንግድ ሻርክ ስግብግብነት መረጃን እንዴት ማስተዋል እንደሚችሉ የሚነግርዎት መጽሐፍ ነው። ከሺህ አመታት በፊት የሄዱት ልምዶችን ጠንቅቀው ማወቅ ለሚፈልጉ - እና በ21ኛው ክፍለ ዘመን ስኬታማ ሰው ይሆናሉ።
ስለ መጽሐፍት lifeinbooks.net በድረ-ገጻችን ላይ ሳይመዘገቡ ወይም ሳያነቡ በነፃ ማውረድ ይችላሉ። የመስመር ላይ መጽሐፍ"ትኩረት ያለው አንጎል. የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ" በ Daniel Siegel በ epub፣ fb2፣ txt፣ rtf፣ pdf ቅርጸቶች ለ iPad፣ iPhone፣ አንድሮይድ እና Kindle። መጽሐፉ ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን እና በማንበብ እውነተኛ ደስታን ይሰጥዎታል። ሙሉውን ስሪት ከባልደረባችን መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም፣ እዚህ ከሥነ ጽሑፍ ዓለም የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ያገኛሉ፣ የሚወዷቸውን ደራሲያን የሕይወት ታሪክ ይማሩ። ለጀማሪዎች ፀሐፊዎች ፣ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች ፣ አስደሳች መጣጥፎች ያሉት የተለየ ክፍል አለ ፣ ለዚህም እርስዎ እራስዎ በስነ-ጽሑፍ እደ-ጥበብ ውስጥ እጅዎን መሞከር ይችላሉ።
ዳንኤል Siegel
ትኩረት የሚስብ አንጎል. ስለ ማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ
ዳንኤል J. Siegel
አስተዋይ አንጎል
በደህና ልማት ውስጥ ነጸብራቅ እና ማስተካከያ
ሳይንሳዊ አርታኢ Evgeniy Pustoshkin
በW.W. Norton & Company, Inc. ፈቃድ የታተመ። እና የስነ-ጽሁፍ ኤጀንሲ አንድሪው ኑርንበርግ
ለማተሚያ ቤት የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ-ሌክስ የህግ ድርጅት ነው።
© 2007 by Mind Your Brain, Inc.
© ወደ ሩሲያኛ መተርጎም, በሩሲያኛ ህትመት, ዲዛይን. ማን፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር LLC፣ 2016
ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ የተጠናቀቀው በ፡
አዲሱ የግል ለውጥ ሳይንስ
ዳንኤል Siegel
በእብድ ዓለማችን ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ማርክ ዊሊያምስ, ዳኒ ፔንማን
ወደ ቀላልነት የሚወስደው መንገድ
Greg McKeon
እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት ነገር
ጆን መዲና
ለካሮላይን የተሰጠ
መቅድም
ወደ ህይወታችን ማእከል ጉዞ እንኳን በደህና መጡ። የንቃተ ህሊና ግንዛቤ, የንቃተ ህሊና ወደ እዚህ እና አሁን ወደ ልምዶቻችን ብልጽግና መዞር, ፊዚዮሎጂያዊ እና አእምሮአዊ ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና የእርስ በርስ ግንኙነቶችን ያጠናክራል. አሁን ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. በግንዛቤያችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘት ለብልጽግና ህይወት አዲስ ተስፋዎችን ይከፍታል።
ሁሉም የአለም ህዝቦች, በሁሉም ባህሎች ውስጥ, አንድ ሰው ስለአሁኑ ጊዜ ግንዛቤን እንዲያዳብር የሚረዱ ልምዶች አሏቸው. የዓለም ዋና ዋና ሃይማኖቶች ትኩረትን አንድ ወይም ሌላ ዘዴ ይጠቀማሉ - ከማሰላሰል እና ከጸሎት እስከ ዮጋ እና ታይቺ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አካሄዶችን ይጠቀማሉ፣ነገር ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ሆን ተብሎ ህይወትን በሚቀይር መንገድ ግንዛቤን ማተኮር። የአስተሳሰብ ግንዛቤ የሁሉም ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። ምንም እንኳን ንቃተ-ህሊና ብዙውን ጊዜ አእምሮን አሁን ባለው መሆን ላይ የሚያተኩር የትኩረት ክህሎት ዓይነት ተደርጎ ቢታሰብም ፣ ይህ መጽሐፍ ከራሳችን ጋር ጤናማ ግንኙነትን የመጠበቅ ዘዴን በጥልቀት ይመለከታል።
በአፍ መፍቻ ዲሲፕሊን - በቤተሰብ ውስጥ የሰዎች ግንኙነት ሳይንስ - ጽንሰ-ሐሳቡን እንጠቀማለን ማመቻቸት- ማስማማት, ተስማምተው, መላመድ. በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ መነፅር፣ አንድ ሰው፣ ለምሳሌ ወላጅ፣ ትኩረቱን በሌላ ሰው ውስጣዊ አለም ላይ የሚያተኩርበትን መንገዶች እንመረምራለን፣ በል ፣ በልጁ። ይህ ትኩረት ከሌላው ሰው አእምሮ ጋር መጣጣም ሁለት ሰዎች እርስ በርስ "የሚሰማቸውን" እንዲለማመዱ የሚያስችሉ የነርቭ ግንኙነቶችን ይፈጥራል። ሰዎች ግንኙነታቸው ሕያው፣ ጉልበት ያለው፣ በጋራ መግባባት እና ሰላም የተሞላ እንዲሆን ከፈለጉ ይህ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንዲህ ባለው ማስተካከያ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶች የሰውነትን የመቋቋም እና ረጅም ዕድሜን ያጠናክራሉ. የግንዛቤ ማስጨበጫ ልምምድ የእኛ ግንዛቤ የተገነባው በግለሰቦች መካከል ባለው ግንኙነት ላይ በተደረጉ ጥናቶች እና እንዲሁም ትኩረትን ትኩረትን በራስ የመቆጣጠር ተግባር ላይ በመመርኮዝ ነው። እነሱም ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤ የግለሰቦች መስተጋብር አይነት እንደሆነ ይጠቁማሉ። በሌላ አገላለጽ፣ ንቃተ ህሊናን መጠበቅ የመሆን መንገድ ነው። ባልእንጀራለራሴ።
መስማማት ወደ ሚዛናዊ ራስን በራስ የመመራት ወደ አእምሯችን እድገት እንዴት እንደሚመራ እንመለከታለን። ይህ የሚከናወነው ሂደቱን በማንቃት ነው የነርቭ ውህደት ፣በግንኙነቶች ውስጥ ተለዋዋጭነትን መስጠት እና ራስን መረዳት። ይህ "የተሰማን" ስሜት፣ ከአለም ጋር በማይነጣጠል መልኩ የመተሳሰር ስሜት፣ በንቃተ ህሊና ልምምድ ከራሳችን ጋር መጣጣም እነዚህን አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ልኬቶችን ለመፈወስ እና ደህንነትን ለማግኘት እንዴት እንደሚያስችለን እንድንረዳ ይረዳናል።
የአንጎል ፊዚዮሎጂ ጥናት የእነዚህን ሁለት የውስጥ እና የግለሰቦች መስተጋብር ዘዴዎችን ተመሳሳይነት ለማየት ይረዳል። የተግባራችንን የነርቭ ነርቭ ገጽታ እና ከግንዛቤ ግንዛቤ ጋር ያለውን ግንኙነት በመመርመር ለምን እና እንዴት የንቃተ ህሊና ልምምድ የበሽታ መከላከል ስርዓትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚያጠናክር፣ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና በጋራ መግባባት ላይ የተመሰረተ ጤናማ የእርስ በርስ ግንኙነቶችን አቅማችንን እንደሚያሳድግ መረዳት እንችላለን።
ዳንኤል J. Siegel
አስተዋይ አንጎል
በደህና ልማት ውስጥ ነጸብራቅ እና ማስተካከያ
ሳይንሳዊ አርታኢ Evgeniy Pustoshkin
በW.W. Norton & Company, Inc. ፈቃድ የታተመ። እና የስነ-ጽሁፍ ኤጀንሲ አንድሪው ኑርንበርግ
ለማተሚያ ቤት የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ-ሌክስ የህግ ድርጅት ነው።
© 2007 by Mind Your Brain, Inc.
© ወደ ሩሲያኛ መተርጎም, በሩሲያኛ ህትመት, ዲዛይን. ማን፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር LLC፣ 2016
ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ የተጠናቀቀው በ፡
አዲሱ የግል ለውጥ ሳይንስ
ዳንኤል Siegel
በእብድ ዓለማችን ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ማርክ ዊሊያምስ, ዳኒ ፔንማን
ወደ ቀላልነት የሚወስደው መንገድ
Greg McKeon
እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት ነገር
ጆን መዲና
ለካሮላይን የተሰጠ
መቅድም
ወደ ህይወታችን ማእከል ጉዞ እንኳን በደህና መጡ። የንቃተ ህሊና ግንዛቤ, የንቃተ ህሊና ወደ እዚህ እና አሁን ወደ ልምዶቻችን ብልጽግና መዞር, ፊዚዮሎጂያዊ እና አእምሮአዊ ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና የእርስ በርስ ግንኙነቶችን ያጠናክራል. አሁን ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. በግንዛቤያችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘት ለብልጽግና ህይወት አዲስ ተስፋዎችን ይከፍታል።
ሁሉም የአለም ህዝቦች, በሁሉም ባህሎች ውስጥ, አንድ ሰው ስለአሁኑ ጊዜ ግንዛቤን እንዲያዳብር የሚረዱ ልምዶች አሏቸው. የዓለም ዋና ዋና ሃይማኖቶች ትኩረትን አንድ ወይም ሌላ ዘዴ ይጠቀማሉ - ከማሰላሰል እና ከጸሎት እስከ ዮጋ እና ታይቺ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አካሄዶችን ይጠቀማሉ፣ነገር ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ሆን ተብሎ ህይወትን በሚቀይር መንገድ ግንዛቤን ማተኮር። የአስተሳሰብ ግንዛቤ የሁሉም ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። ምንም እንኳን ንቃተ-ህሊና ብዙውን ጊዜ አእምሮን አሁን ባለው መሆን ላይ የሚያተኩር የትኩረት ክህሎት ዓይነት ተደርጎ ቢታሰብም ፣ ይህ መጽሐፍ ከራሳችን ጋር ጤናማ ግንኙነትን የመጠበቅ ዘዴን በጥልቀት ይመለከታል።
በአፍ መፍቻ ዲሲፕሊን - በቤተሰብ ውስጥ የሰዎች ግንኙነት ሳይንስ - ጽንሰ-ሐሳቡን እንጠቀማለን ማመቻቸት- ማስማማት, ተስማምተው, መላመድ. በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ መነፅር፣ አንድ ሰው፣ ለምሳሌ ወላጅ፣ ትኩረቱን በሌላ ሰው ውስጣዊ አለም ላይ የሚያተኩርበትን መንገዶች እንመረምራለን፣ በል ፣ በልጁ። ይህ ትኩረት ከሌላው ሰው አእምሮ ጋር መጣጣም ሁለት ሰዎች እርስ በርስ "የሚሰማቸውን" እንዲለማመዱ የሚያስችሉ የነርቭ ግንኙነቶችን ይፈጥራል። ሰዎች ግንኙነታቸው ሕያው፣ ጉልበት ያለው፣ በጋራ መግባባት እና ሰላም የተሞላ እንዲሆን ከፈለጉ ይህ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንዲህ ባለው ማስተካከያ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶች የሰውነትን የመቋቋም እና ረጅም ዕድሜን ያጠናክራሉ. የግንዛቤ ማስጨበጫ ልምምድ የእኛ ግንዛቤ የተገነባው በግለሰቦች መካከል ባለው ግንኙነት ላይ በተደረጉ ጥናቶች እና እንዲሁም ትኩረትን ትኩረትን በራስ የመቆጣጠር ተግባር ላይ በመመርኮዝ ነው። እነሱም ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤ የግለሰቦች መስተጋብር አይነት እንደሆነ ይጠቁማሉ። በሌላ አገላለጽ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤን መጠበቅ የእራስዎ የቅርብ ጓደኛ የመሆን መንገድ ነው።
መስማማት ወደ ሚዛናዊ ራስን በራስ የመመራት ወደ አእምሯችን እድገት እንዴት እንደሚመራ እንመለከታለን። ይህ የሚከናወነው ሂደቱን በማንቃት ነው የነርቭ ውህደት ፣በግንኙነቶች ውስጥ ተለዋዋጭነትን መስጠት እና ራስን መረዳት። ይህ "የተሰማን" ስሜት፣ ከአለም ጋር በማይነጣጠል መልኩ የመተሳሰር ስሜት፣ በንቃተ ህሊና ልምምድ ከራሳችን ጋር መጣጣም እነዚህን አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ልኬቶችን ለመፈወስ እና ደህንነትን ለማግኘት እንዴት እንደሚያስችለን እንድንረዳ ይረዳናል።
የአንጎል ፊዚዮሎጂ ጥናት የእነዚህን ሁለት የውስጥ እና የግለሰቦች መስተጋብር ዘዴዎችን ተመሳሳይነት ለማየት ይረዳል። የተግባራችንን የነርቭ ነርቭ ገጽታ እና ከግንዛቤ ግንዛቤ ጋር ያለውን ግንኙነት በመመርመር ለምን እና እንዴት የንቃተ ህሊና ልምምድ የበሽታ መከላከል ስርዓትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚያጠናክር፣ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና በጋራ መግባባት ላይ የተመሰረተ ጤናማ የእርስ በርስ ግንኙነቶችን አቅማችንን እንደሚያሳድግ መረዳት እንችላለን።
እኔ የየትኛውም የተለየ የማሰላሰል ወይም የማሰብ ወግ ተከታይ አይደለሁም ወይም ይህን ከመጀመሬ በፊት የማሰላሰል ስልጠና አግኝቼ አላውቅም። የምርምር ፕሮጀክት. ስለዚህም መጽሐፉ በማሰላሰል ልምምድ ላይ አዲስ እይታን አቅርቧል እንጂ በአንድ የተለየ አመለካከት አልተገደበም። መጽሐፉ ስለ አጠቃላይ የሜዲቴሽን ጽንሰ-ሀሳብ ዳሰሳ ያቀርባል። አእምሮአዊ ግንዛቤን በብዙ መንገዶች ማዳበር ይቻላል፣ከግንኙነት የማጣጣም ልምዶች እስከ ትምህርታዊ አቀራረቦች የማሰላሰል ችሎታዎችን ወደ መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ የሚያበረታቱ።
ያስፈልጋል
በራሳችን፣ በትምህርት ተቋሞቻችን እና በህብረተሰቡ ውስጥ - በአሁኑ ጊዜ አዲስ የመሆን መንገድ በጣም እንፈልጋለን። ዘመናዊው ባህል, በእድገቱ ሂደት ውስጥ, ብዙ ከባድ ጉዳቶችን የተሸከመ ዓለምን ፈጥሯል, ይህም ግለሰቦች መራራቅ ይሠቃያሉ. ትምህርት ቤቶች እንኳን አበረታች ስኬቶችን አቁመው ከተማሪዎች ርቀዋል። ወደ ዓለም አቀፋዊ የሰው ልጅ ማህበረሰብ መፍጠር እንዴት እንደምንሄድ የሚነግሩን የሞራል መመሪያዎች የሌሉት ማህበረሰብ ተፈጥሯል።
ከዝግመተ ለውጥ አንፃር ለአእምሯችን መደበኛ ተግባር ከሚያስፈልጉት ሰብዓዊ ግንኙነቶች ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየራቁ ባለበት ዓለም ውስጥ ልጆቼን ሲያድጉ አይቻለሁ - እነዚህ ግንኙነቶች የትምህርት እና ማህበራዊ ተቋሞቻችን አካል አይደሉም። እና ስርዓቶች. ውስጥ ዘመናዊ ሕይወትእንደ አለመታደል ሆኖ, አስፈላጊ የነርቭ ግንኙነቶችን ለመፍጠር የሚረዱ የሰዎች ግንኙነቶች የሉም. እርስ በርስ የመተጣጠፍ ችሎታን ማጣት ብቻ ሳይሆን የበዛበት የህይወት ፍጥነት ከራሳችን ጋር ለመቃኘት ጊዜ አይሰጠንም።
እንደ ሀኪም፣ ሳይካትሪስት፣ ሳይኮቴራፒስት እና አስተማሪ እንደመሆኔ፣ ብዙ ክሊኒኮች ከአእምሮ ጤና ፅንሰ-ሀሳብ ምን ያህል የራቁ እንደሆኑ በመመልከቴ ተስፋ ቆርጫለሁ። በአለም ዙሪያ ባቀረብኳቸው ንግግሮች ከ65,000 በላይ ፕሮፌሽናል ሳይካትሪስቶች እና ሳይኮቴራፒስቶች የንቃተ ህሊና ወይም የአእምሮ ጤና ችግር ላይ ኮርስ ወስደዋል ወይ ብዬ ጠየኳቸው። ጤና. እና በ95 በመቶ ከሚሆኑት ጉዳዮች መልሱ “አይሆንም” የሚል ነበር። ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን እናደርጋለን? የንቃተ ህሊና መኖሩን ለማወቅ ጊዜው አይደለም - እና የተለያዩ መታወክ ምልክቶችን ለመለየት ዓላማ ብቻ አይደለም?
በቀጥተኛ ልምድ ላይ የተመሰረተ የንቃተ ህሊና ግንዛቤን ማዳበር በትክክል የግንዛቤ ማስጨበጫ ልምምድ ፈጣን ግብ ነው. ወደዚህ ዓለም የመጣነው የራሳችንን ንቃተ ህሊና ለመረዳት ብቻ ሳይሆን የውስጣችንን አለም እና የሌሎች ሰዎችን ነፍስ በደግነትና በርህራሄ ለመቀበል ነው።
እርስ በእርሳችን በመረዳዳት ወደ ንቃተ ህሊናችን እንዲገባን በመረዳዳት ራሳችንን እና ባህላችንን ከብዙ አውቶማቲክ ምላሾች ባሻገር የሰው ልጅን ወደ እራስ መጥፋት ጎዳና እንድንሸጋገር ትልቅ ተስፋዬ ነው። እምቅ የሰው ችሎታዎችርህራሄ እና ርህራሄ በጣም ትልቅ ነው። በአስቸጋሪ ጊዜያችን ውስጥ ይህንን እምቅ ችሎታ መገንዘብ ችግር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ምናልባት በቀጥታ ሊፈታ ይችላል - ከራሳችን ፣ ከንቃተ ህሊናችን ፣ ከግንኙነታችን ጋር በመስማማት ፣ በቅጽበት ይከናወናል።
